什么时候泡脚时间最好 什么时间泡脚是最佳时间

正文目录
1、什么时候泡脚时间最好
2、什么时候泡脚时间最好减肥
3、什么时间泡脚是最佳时间

今天小编唐浅分享的健康经验：几点泡脚时间最佳(泡脚者请务必看看),什么时候泡脚时间最好,什么时候泡脚时间最好减肥,什么时间泡脚是最佳时间，欢迎阅读。

什么时候泡脚时间最好

1、泡脚是一种很好的保健方式，一天之内什么时候泡脚最好，主要取决于个人的作息习惯和职业特点。一般朝九晚五的工作，建议晚上临睡前9点左右泡脚。

2、白天工作的时候，下肢垂下垂相对会容易发生水肿，晚上用热水泡脚以后能加速血液的流动，促进新陈代谢，使血液回流增加，改善一天的疲乏。热水泡脚还容易让人全身放松，容易产生睡意，更有利于晚上的睡眠。泡脚的最佳时间应在晚上9点左右，晚上泡脚能够缓解白天神经紧张。晚上这个时间是肾经气血比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血，从而促进体内的血液循环，能够起到补肾气的作用。

3、泡脚要避免在过饱或者进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，影响胃肠消化吸收功能。

什么时候泡脚时间最好减肥

每天泡脚半小时，能减肥吗？泡脚，一项很好的养生方式，长期坚持才能达到很好的养生效果，每天泡脚半小时，我觉得达不到减肥的效果，只有通过运动，才能达到减肥效果。

并不能够起到减肥的效果，但是适当的使用艾叶泡脚的话，也是可以起到活血化瘀的作用，泡脚的时候一定要注意，千万不要水温过高，因为水温过高很有可能会导致皮肤烫伤等现象，另外在减肥期间也要注意蛋白质的摄入，蛋白质不仅可以起到补充营养的作用，而且也是可以起到很不错的饱腹感。

跑步减肥因为其成本低，简单而成为很多肥胖人士的首选，怎样才能够更有效的通过跑步来减肥呢？很多人都不知道跑步减肥的最佳方法就是跑步的时间，那么什么时间段跑步减肥效果最好呢？

在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。如果单纯说跑步减肥效果，按理来说任何时间段消耗的能量，都是一样的，并不会有太大差别。但是，如果要综合上饮食、睡眠、作息、天气、环境、社交等各种信息，确实还是有差别的。

最佳推荐：早晨6点

这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，所以要做好热身，以免出现伤病。早晨跑步有利于神经的兴奋，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

时间可控：早上是一天中最自由可控的时间段，当然自由度取决于你能起多早。

先跑步，后早饭：不建议空腹去跑步，喝点水，吃一些香蕉再出门跑步。跑完再吃饭，如果先吃饭再跑步，你会发现自己很容易腹痛和岔气。

并且注意：运动后，先恢复身体平稳，洗个澡，再吃饭。

要避免低血糖：空腹跑步会引发低血糖的，可以运动前喝点蜂蜜水、吃少量面包或者葡萄干补充糖原。

还有，前一天晚上要正常吃晚饭，还要早点睡。

如果先早饭后跑步：一般需要早餐后约 1.5-2 小时再跑步比较合适，比如 6 点早餐、7点半或者8 点跑步。（不然就变成了上午跑步了）

其次推荐：傍晚17点

傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜跑步的时段。

不用早起：对于大部分早上完全起不来的朋友，下午下班后去运动，是最合适的，只要你不加班。

先跑步，后晚饭：类似早上的空腹跑步，跑步结束后，吃点鸡蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜。

如果你会计算卡路里，吃的热量是跑步消耗的一半，减肥效果更佳；吃更多的食物，就会倾向于维持体重、甚至增肌的效果。

先简单进食，然后去跑步，晚饭就不吃了：午饭后到傍晚，间隔时间也比较长，容易低血糖、没力气。建议傍晚运动前约 1.5-2 小时，吃日常晚餐一半的量，比如喝杯奶、吃个水果补充好能量。

运动气氛好，适合多结伴：还有个好处就是，可以叫上男／女朋友、喊上好基友一起撸跑，说不定还能认识新朋友；傍晚最有运动气氛，心情会更愉悦。

第3推荐：晚上21点

晚上的晚餐消化得差不多了，睡前进行低强度的慢跑很有好处，出了能够进一步消耗卡路里之外，还能帮助舒缓身心。

先晚饭，后跑步：总有六七点、七八点才刚下班，或者才吃完晚饭，或者才刚忙完家务带完孩子的，那么饭后大约1.5- 2 小时，也是适合跑步的。

不要影响睡眠：考虑到睡前跑步容易使神经兴奋、夜里失眠，就要计划好时间。如果 9 点开始跑步，可能就要 12 点才适合睡觉。

不排除少部分朋友不受影响，累瘫可以直接洗洗睡。

跑后不建议吃饭：另外，也不建议减肥的朋友，睡前 3 小时还吃东西、影响消化吸收。如果跑步后实在很饿，就喝半杯牛奶或吃点水果吧。

要注意安全：深夜特别晚了黑灯瞎火的，还出去路跑的，千万不要选偏僻路段，千万要小心歹人。

第4推荐：上午9点

上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼。这也意味着你能够效果更多的卡路里。

你上午有时间：如果你是上班族，那恐怕只有周末上午才能去跑步了。

对于夏天来说，上午时段气温会升的过快，建议及时补充水份和电解质。如果是冬季的话，那就非常合适了。

第5推荐：中午12点

见缝插针：适合早上起不来、晚上有安排的人，就不得不在中午休息的 1 小时左右的时间里跑步了。

早饭吃晚点，或上午加个餐：要为中午的跑步做好能量储备。

先运动，后午饭。

提高效率，把握强度：时间有限，慢跑的速度可以稍微加快一些。

要小心中午高温：和早上、晚上比，中午很大的坏处是：太热！尽量别去户外受虐；还有注意补水、降温。

一定考虑好是否方便洗澡！

现在你知道什么时候跑步减肥最有效了，但还需要了解以下三个方面的问题。

跑多长时间合适？

只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没问题。不过好不容易换好衣服做好准备，如果只跑5分钟就有点太浪费了。

目标低一点的话可以先定为20分钟，建议最好坚持40分以上，如果实在跑不动走也行。

什么样的速度合适？

跑步减肥不是跟谁比跑得更快，所以没必要跑那么快。以自己感到舒适的速度跑，主观感受就是还有余力跟他人交流。一开始跑太快的话容易因糖原消耗过快而跑不动了。所以一开始的速度应该是最慢的，等到身体适应了在逐渐提升一点速度。

一周跑几次比较好？

如果每天都跑，可能没那么多时间，也很难坚持下来。此外身体也需要时间恢复，因此一周跑3-4次比较好。平日跑2-3次，周末放松跑一次。

最后要说的是，不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其跑步时间、跑步频次也不应千篇一律。应该说，跑步减肥的最佳时间并不是绝对的，每个人之间肯定存在一定的差异。

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晚上9点左右是肾经气血比较衰弱的时辰，选择这个时间泡脚，身体热量增加后，体内血管会护张，有利于活血，从而促进体内血液循环，濨养肾脏，有助于提高睡眠质量。

你好高兴回答你的问题，我是一名八年健身行业从业者。艾草泡脚是不能减肥的，也没有减肥的功效。在泡脚水中加入艾草，具有良好的祛寒、祛湿功效，但是在用艾草泡脚时也有以下几种禁忌:第一种，泡脚时间不要过长，最多半个小时，因为在泡脚时可以有效的促进心脏的血液循环，严重时会加重心脏的负担，导致头晕或者是晕厥的情况发生；第二种，不可以经常长期的用艾叶泡脚，因为虚不受补；第三种，在用艾草泡脚时，尽量不要吃生冷性的食物。

在回答了你的的问题，我们再了解一下减肥的概念和脂肪是什么，怎么减脂肪。

1.减肥，到底什么是减肥？在普通人的意识里，减肥就是减体重，（体重包括身体的水分，脂肪量，肌肉量，骨质量等等）但在专业人士看来，减肥是把身体多余的脂肪消除掉，控制好身体自身适合的重量。

2.什么是脂肪？人体内的脂肪主要有三种：甘油三酯（又叫中性脂肪）、胆固醇和磷脂。大家所认为的脂肪说通俗一点就是肥肉，既是体脂肪，有皮下脂肪，内脏脂肪。

3.体脂肪怎么消除呢？消除脂肪方式很多种，比如抽脂，结肠，药物减肥，物理减肥，运动减肥等等，但是目前全世界公认最健康最科学的还是运动减肥，这其中也有有很多伪减肥方法比如你所说的艾草泡脚减肥，这个是没有任何科学依据的，实属谣言，艾草泡脚是不能减肥的。

希望对你有帮助。

什么时间泡脚是最佳时间

按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

泡脚最佳时长是多久呢？

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

我们泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。

泡脚最佳时间

泡脚的最佳时间为20～30分钟，最好不超过40分钟。

中医认为春天泡脚可以振奋机体的阳气，夏天泡脚可以祛湿气，秋天泡脚对肺和肠道大有裨益，冬天泡脚可以温阳散寒。现代研究还认为泡脚可以促进脚部血液循环，增强人体的新陈代谢，能消除疲劳、改善睡眠、放松身心，养生美容的作用。泡脚有很多的好处，但是进行泡脚时，一定要合理地掌握泡脚的时间。泡脚时间如果过短，很难达到预期的效果。但并不是泡脚时间越长越好，因为泡脚能促进血液的循环，加上热力作用会使下肢的血管一定程度上扩张，这样就会有更多的血液流向下肢，导致心脑血管的负担加重，出现头晕等情况。另外，泡脚时间过长还会使足部的皮肤变皱，韧带松弛，不利于小孩足弓发育。所以在泡脚时一定要掌握好时间。

本内容由中国中医科学院西苑医院 皮肤科 主任医师 郎娜审核

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1、泡脚的最佳温度泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

2、泡脚的最佳时间最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

时间不能太长，最好控制在15--20分钟。

时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。扩展资料：不适合泡脚的人群

对人的健康是比较好的，能够让人一天都饱满精神，而且对肝脏的调养也是有好处的，能够清醒大脑，但是在早上泡脚的时候，一定要控制住时间，时间在20分钟就可以了，然后泡完脚之后，一定要多休息，适当的喝一些水，或者是进食一些食物，来补充人体所需要的能量。

足浴的最佳时间

一般认为晚上睡前泡脚最佳。

足浴又称泡脚，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，有养生保健的作用。一般认为晚上睡前为泡脚的最佳时间，此时泡脚有利于消除一天的疲劳，更易入睡。足浴时需注意以下事项：

1.足浴时的最佳温度为40℃～45℃，既要防止温度过高烫伤皮肤，又要避免水温过低对皮肤产生的刺激。

2.足浴的时间以30～40分钟为宜，整个过程中的水温应保持相对稳定。

3.饭前饭后30分钟内不宜进行足浴，因为会影响胃肠道的消化功能。

本内容由中国中医科学院望京医院 针灸（脑病）科 副主任医师 袁盈审核

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