猕猴桃能和芒果一起吃吗，猕猴桃和芒果的营养价值分析

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猕猴桃和芒果是两种常见的热带水果，它们不仅味道鲜美，营养价值也很高，常常被作为水果盘的重要组成部分出现在餐桌上。那么，它们能不能一起吃，一起食用对身体有什么好处呢？下面我们来对这两种水果的营养价值进行分析。

猕猴桃的营养价值

猕猴桃被誉为“天然VC库”，因为其所含的维生素C含量非常高，每百克猕猴桃中维生素C的含量可达80毫克，是柑橘类水果的5-10倍。除了维生素C外，猕猴桃还含有大量的维生素E、钾、钙、纤维素和多种氨基酸等营养成分，有助于增强免疫力、促进肠道蠕动、防止贫血等功效。

芒果的营养价值

芒果含有多种维生素和矿物质，其中维生素A和维生素C的含量较高，每百克果肉中维生素A可达550微克，维生素C可达30毫克。此外，芒果还富含钾、镁、纤维素和多种氨基酸等营养成分，有助于促进新陈代谢、保持血糖稳定、抑制血脂上升等功效。

猕猴桃和芒果的搭配建议

从营养价值的角度来看，猕猴桃和芒果都是属于低热量、高营养的水果。它们的搭配不仅味道鲜美，还可以相互补充营养，对人体健康有很多好处。建议两种水果一起食用，可以制作成水果沙拉、果汁、饮料等多种形式，增加了食品的口感，更有利于身体的吸收利用。

需要注意的问题

虽然猕猴桃和芒果的搭配是很健康的，但是需要特别注意两种水果的质量和新鲜度。如果质量不过关或者过期变质，会对人体产生很大的危害。此外，由于两种水果都含有较高的果糖成分，糖尿病患者和肥胖人士应当适量食用。

食用方法建议

如果要让猕猴桃和芒果的营养价值得到更好的保留，最好采用新鲜现吃的方式，避免加热烹饪过程中造成营养成分的流失。在食用时最好不要加糖、盐等调味品，因为两种水果本身就有很高的甜度和风味。同时，不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。

结语

综合来看，猕猴桃和芒果的营养价值都很高，而且搭配起来还可以相互补充，增加口感和营养成分的吸收。但是，需要注意两种水果的质量和新鲜度，并且适量食用。如果能够遵循这些原则，猕猴桃和芒果的搭配将是一种非常健康美味的选择。