对心脏有好处的水果有什么 吃什么水果对心脏最好

正文目录
1、对心脏有好处的水果有什么
2、对心脏有好处的水果有什么图片
3、吃什么水果对心脏最好

今天小编月璟分享的健康经验：哪些水果对心脏有好处(),对心脏有好处的水果有什么,对心脏有好处的水果有什么图片,吃什么水果对心脏最好，欢迎阅读。

对心脏有好处的水果有什么

1、心脏是人体的重要器官，主要由心肌组成，是连接动、静脉的枢纽和心血管系统的“动力泵。因此我们在日常生活中要注意保护好心脏。水果中含有丰富的维生素和膳食纤维对心脏非常有益比如苹果、香蕉、杏等水果。

2、苹果：苹果里含有丰富的纤维物质，可以降低患心脏病的概率。

3、香蕉：香蕉中的钾元素含量较高，钾元素对心脏和肌肉都有益处。

4、杏：杏中含有丰富的胡萝卜素，能够帮助人体更好的吸收维生素A。

对心脏有好处的水果有什么图片

谢谢邀请。西红柿是生活中最常见的一种食材之一，也是可生吃、可熟吃的一种代表性食物，不但具有美观的容貌，吃起来口感酸甜适中，对于大家而言可以说是一种绝妙的诱惑。对于西红柿来说，营养物质的组成相对丰富，而且质量也比较优越，无论是番茄红素还是维生素C，再或是叶酸、胡萝卜素等物质，都是在生活当中可以起到靠谱作用的物质，正因为如此，西红柿（番茄）一直以来被大家誉为“防癌高手”，虽有夸张，但足以见得西红柿在大家心目中的地位。健康食用西红柿（番茄），与您聊聊细则之处。

吃西红柿对于心脏好吗？

在抛开各类营养物质的剂量的前提下来看，常吃西红柿对于心脏的确有着不错的作用，西红柿当中含有维生素C，经常适量摄入可以提现较好的抗氧化能力；另外像番茄红素、胡萝卜素等植物化学物质也可以体现着不错的还原作用，从这些角度来看，对于心脏健康都有着一定的推进作用；当然日常生活中西红柿的摄入量比较少，并不可以神话。

常吃西红柿，对于身体还有哪些好处？补充各类营养物质：西红柿当中的营养物质含量丰富，无论是水分物质还是维生素、矿物质，再或是各类植物色素，食用之后都可以靠谱的补充，对于身体机能产生积极的作用，同时也能预防各类营养素的缺乏问题。

激发食欲：

西红柿酸甜可口，特别是用其当做可以生吃的蔬果之时，既凉爽又可以提供丰富的口感，常吃可以刺激味蕾，可以激发我们的食欲，在炎热的夏季可以促进饮食欲望。

对于前列腺等部位有着靠谱的作用：西红柿当中含有充足的番茄红素，它是目前为止在植物中被发现的一种最强的抗氧化物质之一，对于前列腺健康有着很优秀的保护作用，可以预防前列腺疾病的发生；熟吃吸收效果最好，当然生吃也可以吸收，并没有市面上传言的那样可怕。

同时，常吃西红柿对于胃部等消化系统的健康、口腔健康、生殖系统等身体部位都有着优良的作用，一直硝酸盐在消化道中转化为致癌物亚硝胺，增强身体的抗氧化能力，让您可以更顽强的抵御外界病毒等有害物质的侵袭。

健康食用西红柿，您因该这样做：

每天吃一个，无论是将其当作蔬菜还是水果：

西红柿，生吃熟吃都是宝，正因为如此，建议大家可以每日食用一个，一般，正常大小的西红柿重量都在200克左右，食用之后可以补充水分和营养物质，把西红柿当做为一种健康零食再合适不过。

食用西红柿，建议选择靠谱的搭配方法；

首先，西红柿鸡蛋汤是很好的搭配食物，颜色美观且营养丰富，而且这样的烹调方式会促进营养物质的吸收程度，也能够避免营养物质的大量流失。

其次，西红柿焖煮西兰花、炒鸡蛋、炖牛腩都也是比较不错的养生佳品，建议您也可以适当偏向。

西红柿，不错的蔬菜（水果），生吃熟吃皆是宝，可以经常吃，也可以换着形式食用；愿小小的西红柿给您的生活带来乐趣。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

水果的营养成分高相信大家都知道。具体的我来给大家普吉一下最常见的几种水果吧

1.苹果

每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症(癌症食品)发生率。苹果富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。

2.西瓜

西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。

3.柠檬

柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油(油食品)精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。

4.梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。 但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

梨富有维生素和水分。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃

5.柚子

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动(运动食品)中受伤的组织器官恢复健康。

柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。

6.猕猴桃

营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。

猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

7.山楂

含有丰富的维生素C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质，营养丰富。有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。

8.甘蔗

含糖量十分丰富，而且极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多。富有纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

9.黑莓

色泽宜人,营养丰富,适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。

果实酸甜可口,有香味,含糖6~10.67% ,含有人体必需的17种氨基酸和维生素,其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍,食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神 。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康很有帮助。特别重要的是:黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质,常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效,这是它风靡全球的主要原因,在国外被称为生命之果”。

10.香蕉

香蕉钾元素的含量很高,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10 %血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

心脏最怕的三种水果？

回答：现在人的日常生活中，每天都需要面临巨大的生活压力，导致很多人的身体健康，都很早就亮起了红灯，尤其是心脏病的情况，也在变得越来越普遍。

所以我们今天想要跟大家分享的内容就是，心脏病最怕的这几种水果，每天吃两口的话，就能够帮助我们保护心血管，让我们降压又降脂，拥有健康的心脏。

1、含钾高的水果：人体的心脏泵血、肢体运动都离不开钾。血钾低时，心肌细胞活动受损，心脏因缺钾而泵血无力，加上肌肉收缩无力，人会觉得虚弱疲劳。所以，心血管疾病患者需要适当补钾。钾含量高的水果有香蕉、山楂、杏、沙棘、菠萝蜜、石榴、桂圆、黄皮果等。

2、富含黄酮类化合物水果：研究表明，富含黄酮类化合物水果红葡萄、紫葡萄、猕猴桃，可以起到明显血管保护作用。

3、含维生素C高的水果：维生素C是一种强抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管疾病。含维生素C比较丰富的水果有苹果、柑橘、山楂、鲜枣、刺梨、黑加仑、柿子、杏等。

4、富含花青素类浆果：富含花青素的水果如蓝莓、桑葚、樱桃、草莓等具有抗氧化功效，对保护血管内皮预防动脉粥样硬化有较好效果。

因此，心脏病虽然十分的可怕，可是在日常的生活中，我们只要养护好的话，就能够让心脏病很好的远离我们。

心脏不好的7种预警：

1、夜晚睡觉，胸闷易惊醒

2、嘴唇经常发紫、发青

3、舌下静脉呈紫黑色，有淤血、淤斑

4、脉搏跳动，忽快忽慢

5、突发剧烈胸闷、胸痛，持续15分钟以上

6、无原由下肢浮肿

7、耳垂褶皱，即“耳褶心征”

今天的内容就在这里，希望大家都学会养生，学会基本调理方法，有个好身体。我们下个回答见。更多养生资讯可以关注食妆集，欢迎在下面留言讨论。

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心脏健康对于个人整体健康起着至关重要的作用，维护心脏健康。蜂类产品有含量高又易被人体吸收的葡萄糖，能营养心肌和改善心肌的代谢功能，能使心血管舒张和改善冠状血管的血液循环。

蜂蜜由于能保证血流正常，因而对心力衰竭和心脏病有一定疗效。每日服用 50～75克蜂蜜，长期服用，就能保证心脏工作正常。根据近代医学文献报道，蜂蜜对心脏病患者的益处，主要在于它能营养心肌和改善心肌代谢功能。它能扩张冠状动脉，所以也能治疗心绞痛。坚果类食物含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。经常吃一点坚果，可以降低患心血管疾病的风险，如花生、杏仁。杏仁还含有维生素E和精氨酸，可以防止血小板凝结，降低心脏病风险。花生的一大特点就是脂肪中亚油酸的含量很高，亚油酸又是一种人体最为主要的必需脂肪酸。它可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，有效避免了胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，对预防冠心病和动脉硬化有积极作用。不过坚果类食物油脂较高，每天吃一把即可，不宜过多。 深海鱼对身体有各种益处，比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等。这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸，不仅如此，ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平。为了净化血管，每周可以尝试吃2-3次深海鱼。

《晏子春秋·杂下之十》记载"橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳"，说明我们的祖先早在春秋战国时期就已经开始栽培橘树。另有文献记载，柑橘属起源中心在中国、印度、东南亚一带。柑橘不是某一种水果，而是一类水果的总称，包括橘、柚、柑、橙、柠檬等，颜色由黄色到橙色到橙红色不等。

营养价值

柑橘类水果的营养成分及含量大体上差不多，是含维生素C和胡萝卜素丰富的代表性食物，平均每100克柑橘中含有胡萝卜素890微克，维生素C 28毫克。

胡萝卜素能够保护视力、保护皮肤组织的完整性、提高机体免疫力；维生素C具有抗氧化、提高机体免疫力、解毒的作用，而且对于出血如牙龈出血、皮下点片状出血、牙龈炎和骨质疏松具有预防作用，尤其预防坏血病作用显著。

每100克柑橘类水果中含钾154毫克，钠1.4毫克，是水肿型肾病和高血压患者适宜食用的水果，而且对于缓解便秘有一定的作用。

柑橘类水果中脂肪和蛋白质的含量比较低，碳水化合物的含量相对较高，每100克含有蛋白质0.7克、脂肪0.2克、碳水化合物11.9克，而且以可溶性糖为主，主要包括蔗糖、果糖和葡萄糖，所以成熟的柑橘类特别甜。

柑橘类水果中含有多种膳食纤维，果胶是其主要存在形式，这也是多吃水果能够预防缓解便秘的原因，柑橘类还含有B族维生素以及钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。

含有丰富的植物化合物

柑橘类水果中富含叶黄素、玉米黄素和β-隐黄质3种类胡萝卜素。研究表明，类胡萝卜素能够阻止超氧自由基产生，提高机体免疫力，防止癌细胞生长，预防心血管疾病。

黄酮类化合物是柑橘类水果中的又一种生物活性物质，具有抗肿瘤、抗病菌、抗炎、降低毛细血管脆性、抗过敏、抑制血小板凝集等作用。

柑橘类水果所含的一类苦味物质是柠檬苦素类化合物，这也解释了柚子和柠檬带有一点儿苦味的原因。这类化合物能够抑制肝癌、小肠癌、口腔癌和皮肤癌，还具有镇痛、抗炎、抗焦虑和镇静等作用。

柑橘一身都是宝，成熟的橘子剥下来的皮经过炮制后成一味中药——陈皮，可以理气健脾，燥湿化痰。

民间有橘子吃多容易"上火"的说法，现代医学实验发现，导致"上火"的物质是一种促炎蛋白，能够使机体出现"红、肿、热、痛"的表现。但是并非所有的柑橘吃多了都容易上火，因品种而异，橙和柚甚至有"降火"的功能。

柑橘类可食部水分占86.9%，故可以榨汁，如橘子汁、柠檬汁、橙汁，除了柠檬以外，尽量吃完整的果肉，因为在榨汁过程中膳食纤维基本上被去除，不能达到预防便秘的效果，而且还容易摄入过量的糖分。

吃什么水果对心脏最好

糖尿病伴有心脏病，要注意控制饮食，低盐低脂糖尿病饮食，坚持合理的锻炼，有助于症状的改善，平时要注意休息，避免劳累，定期到医院复查。吃水果的话，要注意水果的糖分，比如芒果这种比较高糖分的就不要吃。糖分低的水果有西瓜、草莓、西红柿、黄瓜等。

谢谢邀请。西红柿是生活中最常见的一种食材之一，也是可生吃、可熟吃的一种代表性食物，不但具有美观的容貌，吃起来口感酸甜适中，对于大家而言可以说是一种绝妙的诱惑。对于西红柿来说，营养物质的组成相对丰富，而且质量也比较优越，无论是番茄红素还是维生素C，再或是叶酸、胡萝卜素等物质，都是在生活当中可以起到靠谱作用的物质，正因为如此，西红柿（番茄）一直以来被大家誉为“防癌高手”，虽有夸张，但足以见得西红柿在大家心目中的地位。健康食用西红柿（番茄），与您聊聊细则之处。

吃西红柿对于心脏好吗？

在抛开各类营养物质的剂量的前提下来看，常吃西红柿对于心脏的确有着不错的作用，西红柿当中含有维生素C，经常适量摄入可以提现较好的抗氧化能力；另外像番茄红素、胡萝卜素等植物化学物质也可以体现着不错的还原作用，从这些角度来看，对于心脏健康都有着一定的推进作用；当然日常生活中西红柿的摄入量比较少，并不可以神话。

常吃西红柿，对于身体还有哪些好处？补充各类营养物质：西红柿当中的营养物质含量丰富，无论是水分物质还是维生素、矿物质，再或是各类植物色素，食用之后都可以靠谱的补充，对于身体机能产生积极的作用，同时也能预防各类营养素的缺乏问题。

激发食欲：

西红柿酸甜可口，特别是用其当做可以生吃的蔬果之时，既凉爽又可以提供丰富的口感，常吃可以刺激味蕾，可以激发我们的食欲，在炎热的夏季可以促进饮食欲望。

对于前列腺等部位有着靠谱的作用：西红柿当中含有充足的番茄红素，它是目前为止在植物中被发现的一种最强的抗氧化物质之一，对于前列腺健康有着很优秀的保护作用，可以预防前列腺疾病的发生；熟吃吸收效果最好，当然生吃也可以吸收，并没有市面上传言的那样可怕。

同时，常吃西红柿对于胃部等消化系统的健康、口腔健康、生殖系统等身体部位都有着优良的作用，一直硝酸盐在消化道中转化为致癌物亚硝胺，增强身体的抗氧化能力，让您可以更顽强的抵御外界病毒等有害物质的侵袭。

健康食用西红柿，您因该这样做：

每天吃一个，无论是将其当作蔬菜还是水果：

西红柿，生吃熟吃都是宝，正因为如此，建议大家可以每日食用一个，一般，正常大小的西红柿重量都在200克左右，食用之后可以补充水分和营养物质，把西红柿当做为一种健康零食再合适不过。

食用西红柿，建议选择靠谱的搭配方法；

首先，西红柿鸡蛋汤是很好的搭配食物，颜色美观且营养丰富，而且这样的烹调方式会促进营养物质的吸收程度，也能够避免营养物质的大量流失。

其次，西红柿焖煮西兰花、炒鸡蛋、炖牛腩都也是比较不错的养生佳品，建议您也可以适当偏向。

西红柿，不错的蔬菜（水果），生吃熟吃皆是宝，可以经常吃，也可以换着形式食用；愿小小的西红柿给您的生活带来乐趣。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

补心脏水果第一名，是真的吗

补心脏水果第一名，这说法不正确。水果中富含维生素A、维生素C及纤维素等，这些物质可能具有抗氧化、减少血管栓塞、减少体重等作用，从而间接对心脏起到保护作用，但是，有效剂量是有限的，其作用是微乎其微。

心肌是不可再生细胞，所以对于心脏的保护，首先在于减少各种可以导致心肌损伤的危险因素，如高血压、动脉粥样硬化、心脏瓣膜损伤等的存在，水果在这方面并没有太多的作用。

心肌发生损伤后，一般给予三磷酸腺苷来为心肌提供能量和改善心肌的代谢，同样水果在这方面的意义不大。

若出现心脏相关的疾病，建议患者在医生指导下进行正规治疗或处理。

本内容由武汉大学人民医院 心血管内科 副主任医师 吕永楠审核

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维生素水果排行榜：

第一名：苹果，含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维，有利于对人体营养的全面补充。

第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A.

第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓，同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。

第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏

一个人，一颗心脏，不停的跳动。

心脏只有拳头大小，却十分有力量，是循环系统中的动力。

若按心脏平均每分钟跳70次计算，则心脏每天要跳动约10万次。

可见，拥有一颗健康强大的心脏，对于身体生命健康来说，何其重要。

心脏好的人，身体会有4个表现，多占一个，也值得恭喜，继续保持

表现一：脉搏节律整齐，不快不慢

每一次心跳，都会转化成一次脉搏跳动。

所以，查看脉搏的跳动情况，可以在一定程度上知道心脏的情况。

脉搏节律整齐，频率不快不慢，每分钟50-90次之间，则心脏很健康。

一旦出现脉搏过快，或者过慢，节律紊乱，则心脏健康出现了问题，莫忽视。

表现二：舌头红润，无“瘀斑”

中医讲，心，开窍于舌。

舌诊，也是中医常用的诊病手段之一。

从舌质的色泽，可以看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能。

舌体红润，柔软灵敏、语言流利，则心脏功能良好，值得恭喜，继续保持。

舌头呈现暗紫色，或是有淤斑，在中医里，属于血脉淤阻，需警惕心脏问题。

表现三：呼吸顺畅，不气短

心肺健康，呼吸才会顺畅。

早起后，呼吸自然顺畅，毫不费力。

并且，用不紧不慢的速度，走上三层楼梯，不胸闷、气短，则心脏健康。

若经常呼吸急促，甚至胸闷、气短，则需警惕心脏受损，需要好好养心了。

表现四：血压比异常

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

测压结果，舒张压和收缩压比，为50%~70%为佳。

如果，低于25%，或高于70%，说明心肺功能较差，需好好养护了。

再强大的心脏，也有“四怕”，劝你一一改掉

一怕悲伤

情绪，对于心脏营养，十分巨大。

悲伤的情绪，可以说是心脏的“天敌”。

研究显示，悲观的心脏病者死亡率是乐观者的2倍。

悲伤的情绪会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加，诱发心脏疾病。

所以，要学会控制自己的情绪，尽量保持愉快的心情，减少悲伤等不良情绪。

二怕过劳

现代人，生活各项压力大，到时很多人处于过劳状态。

研究发现：一天工作10小时以上，出现心脏问题的几率比不加班者高60%。

英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。

过度劳累，会导致心源性猝死，养护心脏，要注意劳逸结合，切莫过度劳累。

三怕烟酒

吸烟喝酒，对于心脏的损害，也十分严重。

大量吸烟，可直接通过炎性反应，烟草代谢产物直接损伤心肌，诱发冠心病、心梗等，危害心脏健康。

而喝酒，会加速心跳，增加心脏负担，诱发心脏疾病。

所以，生活中，一定要坚持戒烟忌酒，越早越好。

四怕熬夜

长期熬夜的人，患心血管疾病的风险会大大增加。

一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。

长期熬夜，会打乱身体的生物钟，植物神经也会变得紊乱，易出现心律失常，甚至诱发心梗、猝死等。

所以，每天早点睡，不要再熬夜了，不要在熬夜了，不要在熬夜了。

养护心脏，谨记“一色、二补、三勤”

一色：红色

中医讲，五色入五脏，红色入心。

心脏喜欢红色，多吃天然的红色食物，有益心脏健康。

西红柿，含番茄红素、维生素C，可减少心脏病和中风的风险。

红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

红豆，有“心之谷”之称，特别强调了红豆的养心之效。

大红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

二补：

1、补充水分

及时补充水分，还可保护心脏健康，对健康大有益处。

用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保护心血管健康，是不错的选择。

华花苗荷叶茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保护心血管健康。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

小叶苦丁含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

2、补维生素

研究发现，缺乏维生素E、C、A，比高胆固醇有着更大的患心肌梗塞的危险。

维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

B族维生素，可清除体内危害心脏的有害物高半胱氨酸。

补充维生素A后，男性发生心肌梗塞的危险减少了50％，女性则减少20％。

水果中含有丰富的维生素，可以保护心脏健康，经常吃水果，是不错的选择。

三勤：

1、勤运动

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。

散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。

快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。

慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。

跳绳，每周5次，每次10～30分钟。

爬楼梯，每周三次以上，每次15分钟以上。坚持12周，能减少心脏病风险。

2、勤补眠

中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。

经常在中午的时候，补充一点睡眠，睡一份午觉，有益心脏健康。

现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，消除疲劳，减少冠心病、心梗发病机会。

所以，每天午休的时候，睡一小份午觉吧，对心脏健康，十分有益。

3、勤搓手

勤搓手，可调养心肺，尤其是晨起后，效果更佳。

搓手时，可按摩穴位，刺激心脏经络，可让脏器兴奋起来。

所以，闲来无事，搓搓手，对心脏来说，十分有益。

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