爬山旅游的注意事项 旅游爬山注意事项有哪些

正文目录
1、爬山旅游的注意事项
2、爬山旅游的注意事项和禁忌
3、旅游爬山注意事项有哪些

今天小编月璟分享的旅游经验：爬山旅游注意什么东西,爬山旅游的注意事项,爬山旅游的注意事项和禁忌,旅游爬山注意事项有哪些，欢迎阅读。

爬山旅游的注意事项

1、登山旅游前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。

2、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋。

3、请勿在在危险的悬崖边照相，以防发生意外；走路不看景，看景不走路。

4、登山前应先检查身体，尤其是中、老年人，慢性病患者要有家人陪同。

爬山旅游的注意事项和禁忌

1、穿着上：一定要注意防寒保暖，但是最好不要穿过于厚重的大衣和靴子这些，因为毛衣在人体出汗后会吸汗不容易干，容易流失体温。推荐羽绒背心和保暖内衣等轻便的衣服，否则爬山的时候会很累，另外爬山过程中容易出汗，选择方便脱穿的衣物。

2、食物上：下雪天爬山更耗费体力，最好是能带些高热量的食物，比如巧克力、饼干等，另外可以随身携带一杯热水，尽量不要喝冷的矿泉水，容易着凉感冒。冬天天气寒冷，多喝热水有利于我们保持体温度并快速恢复体力；

3、防滑措施：雪天路滑，即使路面有人清扫除冰，还是会不可避免的碰到路滑积雪的地方，建议穿防滑的运动鞋或是登山鞋，上山之前可以买个登山拐杖。建议穿底部防滑的登山鞋，同时备双冰爪。虽说雪天步道清扫得很及时，但早晚还是容易在台阶上形成暗冰，所以切记，尽量避免早晚间行路，容易看不清路况而摔跤，因为不需要踩雪地，所以不需要高绑鞋和雪套；

4、保暖上：虽然一开始爬山的时候并不会感觉太冷，但是早晚会很冻手冻脚，特别需要早晚户外看日出日落的话，必须保证足够衣物，羽绒服、帽子需要的，内衣最好有速干衣，避免爬山时出汗感冒，最好有双抓绒手套，拍照时不会冻僵手；

5、注意安全：下山要特别注意安全，冬天气温低泥土冻结变硬，踩上去更滑，所以下山时应该更加小心;对于雪后，冬季爬山注意事项是要带手杖，因为下雪后很多石逢、沟渠被雪埋起来，如果踩进去的话非常容易造成伤害，所以应当带根手杖随时探测前方的路况。参考资料来源：人民网——冬季爬山的注意事项有哪些

爬山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

建议一周1次到2次即可，不宜过多，过度对膝盖有一定的损伤。注意事项：

1.在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

2.向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

3.如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

4.下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

Ⅰ如果和女生是约会性质的爬山，那就一定要选个风景好，行走比较安全的路径！事先提醒女生不要穿高跟鞋，比较适合运动的着装。还要看看天气预报，注意冷暖问题。边爬山可以聊点女生感兴趣的话题，其实正常交流就可以了，只要真诚交流。爬山时候注意细节，例如放慢脚步，让女孩子能不那么累，适当提议休息，备点水呀，水果零食什么的，这样会让女孩子觉得你考虑得周到！

由于早晨的空气较为清新，一般人习惯在早上去爬山,但有心血管疾病的患者则需特别留意本身状况，以避免诱发病因。因此，老年人也需等有充足阳光和温度上升时再出门，较为安全。下午3点至5点，是运动的最佳时间。此时的人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。

当然，爬山对人体的好处也不少，除了能磨炼毅力外，你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强，更重要的是，爬山可是减肥的最好方法哟。况且沿途欣赏美丽景色让人心旷神怡专心在身体脉动，能转移注意力，帮助身体去除压力带来的代谢产物，透过运动释放的脑内吗啡提振情绪，对抗焦虑与忧郁，改善外型、增强自信，是抗压的良方。

不过，爬山也有爬山的问题，例如上下山，下山时脚要全掌着地，也不能快。

爬山注意事项

1.因人而异，量力而行。爬山体力消耗较大，如果患有心脏病、高血压等慢性病患者容易诱发心绞痛、心肌梗塞等。另外，腿部有疾病的人也较为不适合。爬山前，最好到医院检查一下身体状况，看看身体状况是否适宜爬山活动。

2.老年人要注意等太阳出来再上山。秋、冬的早晨气温较低，老年人突然受到冷空气的刺激，容易发生心绞痛或心肌梗塞。

3.注意多喝水。早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前喝一杯水，可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。

4.注意循序渐进。爬山前按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。

适宜与不适宜爬山的对象

1.半年内开过大手术的人

2.有洁癖的人(不一定)

3.有严重气喘的

4.心脏不好的人

5.习惯性脱臼

6.年纪太小(4岁以下)

7.孕妇

8.装备不齐全的

爬山的台阶较陡，可能需要耗费大量体力，易出汗、虚喘，注意补充能量和水分，秋冬季节要格外注意保暖。

另外，安全是最重要的，一定要看好脚下，没有台阶的小路，非专业人士尽量不要选择走。山上几乎没有什么值得吃的小店，还需要自己带好饮料和食物补给。

旅游爬山注意事项有哪些

没有讲究，不过有几个问题需要注意：

1、不要在雨天爬山

2、穿运动鞋

3、带上通讯工具（方便在遇到困难时联系）

由于早晨的空气较为清新，一般人习惯在早上去爬山,但有心血管疾病的患者则需特别留意本身状况，以避免诱发病因。因此，老年人也需等有充足阳光和温度上升时再出门，较为安全。下午3点至5点，是运动的最佳时间。此时的人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。

当然，爬山对人体的好处也不少，除了能磨炼毅力外，你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强，更重要的是，爬山可是减肥的最好方法哟。况且沿途欣赏美丽景色让人心旷神怡专心在身体脉动，能转移注意力，帮助身体去除压力带来的代谢产物，透过运动释放的脑内吗啡提振情绪，对抗焦虑与忧郁，改善外型、增强自信，是抗压的良方。

不过，爬山也有爬山的问题，例如上下山，下山时脚要全掌着地，也不能快。

爬山注意事项

1.因人而异，量力而行。爬山体力消耗较大，如果患有心脏病、高血压等慢性病患者容易诱发心绞痛、心肌梗塞等。另外，腿部有疾病的人也较为不适合。爬山前，最好到医院检查一下身体状况，看看身体状况是否适宜爬山活动。

2.老年人要注意等太阳出来再上山。秋、冬的早晨气温较低，老年人突然受到冷空气的刺激，容易发生心绞痛或心肌梗塞。

3.注意多喝水。早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前喝一杯水，可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。

4.注意循序渐进。爬山前按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。

适宜与不适宜爬山的对象

1.半年内开过大手术的人

2.有洁癖的人(不一定)

3.有严重气喘的

4.心脏不好的人

5.习惯性脱臼

6.年纪太小(4岁以下)

7.孕妇

8.装备不齐全的

第一次和男生去爬山，要注意的就是不要和他在外面过夜。最好是早上去。不要怕的，太远就往回返。因为这是给累的，如果男生的身体状况跟你一样弱，那么你们想下山就会特别的麻烦。

你必须要带上一些爬山用的东西，比如说粮食和水是必需品，要带全的。

12月完全可以爬泰山，但需要注意两点：

1、避开雪后登山。来泰山前注意看天气预报，不要选在雪后登山，背阴处积雪不容易化，夜路看不清楚有踩滑的危险。

2、保暖切忌过头。登山的过程很容易出汗，尤其是穿的过多时，所以开始登山时感觉稍微有点冷不要紧，走着走着，身上就会发热，这时一定要及时减衣服，不要让身体出汗，否则等到山顶不再有剧烈运动了，体温会下降，而且凌晨的山顶比较冷，出了汗很容易生病。到了山顶稍一喘息，及时把所有的衣服都穿上，感觉不够暖和可以再租件大衣穿上，大衣几块钱就可以租到。预测山顶温度以决定需要带多少衣服，可以根据一个简单的公式计算出来：每升高100米，气温大约降低0。8度，泰山山顶和山下相对高差是1200多米，也就是大约9度左右的温差。

泰山旅游贴士：泰安属温带半湿润大陆性季风气候区，年平均气温13℃,7月份气温最高，平均26.4℃，1月份最低，平均-2.6℃。年平均降水量697毫米。境内泰山海拔1545米，具有明显的高山气候特征。山顶气温一般比山下常年低7～8℃，年平均降水1106毫米。登山事宜1、登山路线：事先了解登泰山的旅游路线，计划好休息和进餐的时间、地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。2、登山天气：对泰山的气候特点应有所了解，登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒；准备防晒护皮用品，以免晒伤。3、登山方法：登山途中主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤；二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。登山装备1、登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。通常情况下，高山气温低于平地气温，每上升一千米气温降低6℃，因此，登山服装要格外注意它的饱暖性，即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服，避免登山途中着凉，尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。3、遮阳帽和防晒霜：游客在登山前应涂抹防晒霜，最好戴遮阳帽，避免被紫外线晒伤皮肤。另外，这里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞，因为山上风大，空气对流速度快，遮阳伞并不实用，反而增加登山负担。

登山前注意：

1.去泰山一定要尽早买好回程票，泰山虽然很出名，但毕竟还是小城市，过路车多，但坐票很难买到。

2.如果你不是对文化古迹很感兴趣只是想爬山的话，建议从红门开始登山。出了火车站，坐3路车到终点站-红门。3路车也经过岱庙，离红门大概十多分钟的车程。

3.泰山旺季门票127元(淡季120元)，会默认卖给你价值四万的3元保险，如果你不想买保险，一定要提前说明。

4.开始一段山路比较平坦，一路多是庙宇和碑帖。建议不要花太多时间，留点体力和时间在后面。

5.泰山的煎饼非常好吃，一路上都有卖的。店门前炉子上架着一张大的铁盘，摊面的时候，迅速的转动铁盘，一分钟内出炉，再抹点酱，卷根葱，一张大饼就好了。黄色的小米面皮，松软可口。一般是2元一个，山顶3元一个。加鸡蛋再加2元。强烈推荐。

6.从红门到南天门要将近5个小时。

7.天街名副其实就像天上的街道，宾馆饭店很多。我们住在天街宾馆，由于当时天气不好，游人较少，砍到250/双人间。比较安静，条件中等。早上店家会组织起床看日出，有大衣出租。出宾馆大门左手有条捷径10分钟到玉皇顶。

8.南天门到玉皇顶，自然景观和人文景观交相辉映。强烈推荐!

9.山上饭店价格超贵，素菜35左右，荤菜50左右，米饭6元/碗，面条10元/碗。我们在蓬元饭店吃的晚饭，四个人花了140元。鱼香茄子，西红柿炒蛋，辣子鸡块，2瓶啤酒，2碗面条，1碗米饭，4个煎饼。虽然很贵，但味道不错，分量很足。

10.日出可以在观日峰或瞻鲁台看。（泰山不可错过的四大奇观·泰山最佳旅游时间是几月）

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