舞蹈如何训练好 舞蹈基础差怎么训练

正文目录
1、舞蹈如何训练好
2、舞蹈如何训练好听
3、舞蹈基础差怎么训练

今天小编百里如花分享的健身经验：舞蹈怎么训练好一点,舞蹈如何训练好,舞蹈如何训练好听,舞蹈基础差怎么训练，欢迎阅读。

舞蹈如何训练好

1、模仿。模仿是学习舞蹈的第一步。模仿舞蹈老师，应该认真仔细地学习，包括动作、节奏、表情等，都要模仿到位。在此阶段，模仿的越像老师越好，所以你必须找一位专业的舞蹈老师。

2、对着镜子跳舞。在一面全身镜前跳舞是提升的好方法之一。在镜子里跳舞可以直观地看到你的动作哪里做的不到位，从而能及时做出调整优化。同时，你也可以在练习的过程中锻炼眼神，为舞蹈增加分数。

3、反复练习基本功。反复练习基本功，短期内可能会让你感到单调乏味，但对未来的舞蹈学习绝对有好处。打好基础，既能加快对新舞蹈动作的理解，又能使动作更加规范，快速提升你的舞蹈实力。

4、自信。如果你不想胆小，平时就要努力练习，做好充分的准备。要有足够的自信，就要有足够的实力支撑，也要把握住所有的表演机会，积累经验。每次表演完做好总结，这样下次表演就会更好。长此以往，在跳舞你会越来越自信，越来越有魅力。

舞蹈如何训练好听

喜欢就大胆去学吧。无论是大人还是孩子，无论你想学哪一种舞蹈，建议找一个靠谱的地方，跟随专业的老师学习哦～

当然，也可以多看一些有关舞蹈的干货，我们的公众号就会不定期发布一些干货与大家一起分享学习呢！

我觉得喜欢跳舞是一个人的爱好，但并不是说你喜欢跳就一定能跳好。要能跳舞好看首先要有天赋，还要加上不断的勤奋苦练，具备了这两个条件舞才能跳好，跳美，跳舞跟其他不一样，不是说我想跳好，只要努力就可以的，它一定要有天赋和对舞的热爱。

练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大。

压腿要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面（后面是最容易让我们忽视的）。前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好。

旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面。一定要用背去找腿，脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩（容易发生坐髋，将发展为屁股大），也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。压旁腿抻腰的作用更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿（被压的腿）伸直压的时候，练胯的作用很好，大家可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯。

后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开，也就是说不要脚背直冲下方，两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦。

下叉和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿，纵劈：注意后面的腿要伸直、外开，前腿要伸直绷脚背。肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长，再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决。

横劈：先别急，先压青蛙。震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠，此时韧带是疼痛难忍，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟，横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多。

踢腿三分压七分踢，伸直主力腿动力腿（这个直可真难做到，但又是非常重要的），绷直脚背，脚背带着上踢（踢不高也没事，范儿一定要对）。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10－15腿。

下腰，胸腰比大腰似乎容易啊。胸部拔着腰部抻长着（切记切记）才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。安全第一，最好在软垫上进行，旁边有人把着。

舞蹈基础差怎么训练

1、如果是90分钟的课程，那就前30分钟做热身加软开度的练习，中间30分钟可以做一些训练协调以及表现力的小组合，最后30分钟做一些简单的技巧

2、基本功主要以软开度为主，主要解决软度和力量，比如横竖叉，抱前旁后腿

3、这个问题涉及的面就太广了，除非你教中国舞考级，他会有一套固定的教材，要不每个老师都会有一套自己经过多年经验所总结出的教程！

45岁还是可以学习一些舞蹈的，比如，拉丁、探戈、肚皮舞等。45岁记忆力跟身体灵活度都没那么好，所以个人觉得还是学习跳广场舞比较合适，广场舞简单易学，可以根据音乐调整跳舞的节奏，也能让自己的身体慢慢适应，可以强身健体，增强身体素质。

不过没有跳舞基础的妇女，刚开始学肯定会手忙脚乱，而且会放不开手脚，但是天天练，天天学着跳，慢慢跟上节奏了，就会好很多。

首先零基础是可以学好舞蹈的，并且学舞蹈没有任何的年龄性别的区分，只要自己有意愿就都可以学习，只要自己后期够努力，能够坚持到最后，那么你离成功就不会远。每个人都是从0到1的，没有谁一出生就会跳舞的，都是从有到有的一个过程的，就看自己怎么去努力，只要想学就一定能学好，不要否认自己，相信自己可以。

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