记忆如何能训练得更好 大脑记忆训练十种方法

正文目录
1、记忆如何能训练得更好
2、记忆如何能训练得更好一些
3、大脑记忆训练十种方法

今天小编四月分享的健康经验：记忆怎么才能练好一点,记忆如何能训练得更好,记忆如何能训练得更好一些,大脑记忆训练十种方法，欢迎阅读。

记忆如何能训练得更好

1、足够的睡眠。晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。

2、运动。每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。

3、智力锻炼。放下电视遥控器，和手机。重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。

记忆如何能训练得更好一些

拥有强大的记忆力与逻辑力，尤其在信息大爆炸的21世纪，都是人们梦寐以求的。

本题是一个大题。首先搞清相关概念与原理，然后可能提出一些对策方案与具体措施。

记忆的意思与本质

1. 记的意思

记(record)，即标记或记录。准确的讲，记是把信息或符号存储在传播介质上。

例如，把所讲写在纸上，把声音录在磁带上，把符号键在磁盘上，把所见印在脑海里。

2. 忆的意思

忆(recall)，即回忆或联想。准确的讲，忆是把存储的信息从介质里取出来。

例如，把文件调出来，把讲稿读出来，把遭遇倾诉出来，把怒火发泄出来。

3. 记忆的意思

记忆(record&recall)，是把信息通过介质存储与取用的双向活动。

4. 记忆的本质

人类的记忆，表象上是意识行为，本质上是条件反射，是信息波借助介质的承载与传播。

信息与介质的意思

信息，是信号与生息的统称。英文的信息，是告知(inform)的情况，故写成information。

信号，有形形式式的表现，例如音频信号、视频信号、电流信号。生息，也是信号，是各种物态的气息，在人们脑海中的景象。

介质(medium)，是传播信息的载体(carrier)。介质有两大类：实介质与场介质。

介质也叫工具。工具有物质的，也有精神的，如：方式、方法、窍门、公式、地图。

实介质，是诸如电子、原子、分子、基因、细胞、宇宙尘埃、行星之类的高密度物质。实介质传播的信息，如体积、质量、密度、硬度、速度，可以直接测量与拍摄出来。

场介质，是诸如场、介子、光子之类的低密度物质。如磁场、地磁场、引力场、电磁波。场介质传播的信息，如频率、波长、密度、激元半径，可通过光电效应间接测量出来。

记忆的基本原理

记忆或信息的基本原理，常用的有：①因果链法则、②介质化法则、③参照系法则。

1. 信息守恒与转换定律（因果链法则）

实介质信息量与场介质信息量是相互转换与互为因果的，信息总量不变：ΣB₁≡ΣB₂

例如，光电效应的信息传递，是电子的动能信息互换为光子的辐射能信息：½m₀v²↹hf

本定律表明：掌握或设计事物发生与发展的因果链，是培养记忆力与逻辑力的一个关键。

人们普遍记不住公式与方程，一个重要原因是：不清楚相关参量之间的逻辑关系。

2. 信息删除功原理（兰道尔原理）

被删除的信息量与对实介质(磁盘)格式化的删除功成正比：W=½mv²=kBln2

本原理表明：信息的本质是介质，不只是意识形态，记忆的信息需要介质化，而不是只停留在某种信仰或意志力。

狗对路线的记忆，是通过撒尿的气味介质与它的方位坐标有映射关系，这叫条件反射，这里的条件是介质，即狗尿。

3. 参照系原理（捆绑法则）

参照系或坐标系是用于科技数据统计的测量基准。所有的参量或参数离不开预设的参照系。

广义参照系，如：基点、基线、标杆、浮标、灯塔、导航塔、参比对象、空白对照组。

记忆力与逻辑力，同样离不开参照系。日常生活中最常用的参照系是标志物。把熟悉的标志物与陌生信息捆绑在一起。

例如，记忆真空光速299792458米/秒，谐音捆绑为“二舅舅吃酒二四无八”，预设的语境是：二舅舅吃酒(醉醺醺)二四无知得八。

逻辑的意思

逻辑 (logic)，字面意思直接联系。逻辑学是研究事物要素之间直接联系的法则。

形式逻辑，是研究概念之间的逻辑关系的学科，这些关系也叫逻辑操作有：外延与内涵(定义)、种概念与属概念(划分)、命题(定理)、推理(综合)、演绎(分析)、证明(必要与充分)。

辩证逻辑，是研究独立体系内部的两大要素之间的对立统一关系。例如：联系与发展、量变与质变、原因与结果、内因与外因、现象与本质、结构与功能、介质与信息、系统与环境。

数理逻辑，是研究各种逻辑关系用数理符号表达的科学规范。关系符如：=≡≥∝，运算符如：+-×÷∭▽，集合符如：∈∪∩Ø。

例如，信息是实介质信息与场介质信息的超对称关系，这个哲学理念可写成数理表达式：

kBln2(信息)=½mv²(实介质)=hc/λ(场介质)

当然，数理逻辑更多更重要是用于大规模集成电路与程序语言设计。

逻辑的基本法则

1. 逻辑操作法则

例如，基于结构与功能的定义法则；基于同一语境下的分类法则；基于推理关系的命题法则；基于必要性与充分性的证明法则。

2. 逻辑思维法则

形式逻辑的有：基于不偷换概念的同一律，基于不模棱两可的排中律，基于不出尔反尔的不矛盾律，基于充要性的充足理由律。

辩证逻辑的有：对立统一法则、普遍联系原则、永恒发展原则、相反相成法则、互为因果法则、动态平衡法则。

数理逻辑的有：交换律、结合律、代换律、映射、迭代、积聚、对称、反演、拓扑、模拟。

记忆力与逻辑力的关系

记忆力用介质与工具来捆绑信息，逻辑力强调要素之间的直接联系，显然：捆绑≡联系。超人的记忆力取决于强大的逻辑力。

死记硬背，只是权宜之计，不得已而为之，不能成为精神财富。记忆力+逻辑力=思想力。

有了理解力与思维力，就可以言简意赅、出口成章、妙笔生花、点石成金。

知识太多了，我们只能记住那些原理、规律、规则与定义，就可以举一反三、融会贯通。

怎样用逻辑力来提升记忆力

其实，前面已经穿插了不少提升记忆力与逻辑力的方式方法。以下介绍常用的记忆方法

1. 说文解字记忆法

各种语言分为可分析语言与不可分析语言。汉语是可分析的表意文字，故有许慎的说文解字。说文解字依据汉字六艺：

①象形，模仿外形：鳥、象、马、心

②会意，合成二意：男、冰、砼、从

③指事，指定方位：卜、上、下、中

④形声，形旁音旁：枝、铜、毯、固

⑤假借，同音替换：发發，至致，一壹

⑥转注，异音同义：考老，颠顶，性生

2. 顾名思义记忆法

单字，用说文解字法来记忆。词组，是几个意思组合的部分省略，用顾名思义法来记忆。词组的结构，常见的有：

① 互反词组：

死活=死亡+存活，成败=成功+失败，古今=古代+今朝，强弱=强大+弱小，疏密=稀疏+致密

② 互补词组：

生产=生+产，妇女=妇人+女人，方位=方向+位置，事物=事件+物质，计谋=计策+谋略，

③ 动宾词组：

持重=保持+庄重，加强=加以+强化，着重=着以+重点，减速=减少+速度

④ 偏正词组：

生活=生物+活动，无赖=无端+耍赖，工委=工作+委员会，流弊=流行+弊端，

⑤ 化简词组

风马牛=风马牛不相及，蛇足=画蛇添足，然并卵=然而并没有什么卵用，细思极恐=仔细思考会感到极为恐惧，不明觉厉=虽不那么明白但觉得很厉害。

3. 分解单词记忆法

这里特指英文单词的记忆方法。英语与汉语一样，也是可分析语言，99%单词都可分成两个义项，很容易记住单词的词形与词义。

① 单音节单词的分解

sprout=spring(弹出)+out(出来)→豆芽

scout=sci(看)+out(外出)→侦察

② 多音节单词的分解

beauty=beau(花花公子)+ty(属性)→美女

default=de(去掉)+fault(错开)→缺席,默认

gospel=good(好的)+spell(咒语)→福音

③ 首字母单词的分解

god=great(伟大者)+of+deism(神性)

nato=north atlantic treaty organization

4. 反义对比记忆法

同义词的细微区别，是语言学尤其是英语学习的一大难点。根据失之毫厘差之千里的法则，最简单的方法是：先找出各自的反义词，因而反义词差别很大，就能顺利区别同义词。

neat(清爽/整洁)，反义词dirty(肮脏)，比较：clear(清爽清晰)，反义词dim(模糊)。

good(很好良好)，反义词poor(糟糕)，比较：great(很棒伟大)，反义词tiny(渺小)。

5. 守恒转换记忆法

这是记忆物理方程的关键方法，方程的本义是守恒、转换、映射、超对称、互为因果。

例如：核外电子的轨道动能，来自电荷之间的电磁能，又能转化为光电效应的辐射能，这个互为因果链写成：½m₀v²=ke²/r=hc/λ

6. 参照类比记忆法

也叫捆绑法，如：gossip谐音“狗屎”→小道新闻，流言蜚语。

费马大定理xⁿ+yⁿ=zⁿ可与勾股定理a²+b²=c²类比，做参照性理解。

7. 要素分析记忆法

适用复杂系统的多要素记忆与逻辑关联。

例如：产品不合格因素=员工问题+设备故障+材料问题+工艺问题+环境因素。这五大因素，又分别有若干因素。

显然，这样的超强记忆力，不是死记硬背所能解决的，而是深入调研得出的强大逻辑力。

Stop here。物理新视野与您共商物理前沿与中英双语有关的疑难问题。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好的多。

8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

【1】表格记忆法。

就是将要学习的知识点的主要的内容，把它给列出，把要点做成表格。这样不仅清晰，而且有利于我们记忆力的训练。例如学习一篇文章，可以按照作者的信息，它的中心思想，以及它的写法特点等等，这样列出来做成表格。

【2】要点记忆法。

把将要学习的知识点，通过自己的话，归纳概括总结出来。在归纳的过程当中，你会发现一些规律，相互之间的关系，它们的意义等内容，在这样的基础上，进行记忆就比较好。

【3】分类记忆法。

把某一课程的内容，按照他们的属性进行分类，按照这样的类别来记忆。例如学习化学时，你可以按照它们的化学性质，物理性质，以及他们的化学反应方程式按照这样的规律特点，进行来记忆。

【4】例证记忆法。

通过一些典型的例子来记忆知识点，例如在学习数学时，我们只需要记住一些定理中的典型例子，那么就可以掌握这一类的题型。例如记忆英语单词时，把这一类的典型的单词，用经典的记忆方法记牢，那么再运用其他单词就可以了。

【5】多看记忆法。

当我们运用记忆方法来记忆时，大多数记忆的是有图像的，但是对于一些定理，定义一些规律等等，它是没有图像的，那么我们记起来是有很大难度的，这时候我们就要进行重复性的记忆，多看，随时随地的去看，例如走在路上，可以看自己所写的小纸条，在家里可以贴在墙上进行来记忆，通过多次重复自然而然的就记住了。

【6】诵读记忆法。

有些内容有些知识点，当我们默记时是很难，这时我们可以大声的朗读。眼耳口手脑并用这样的记忆效果就比较明显。

大脑记忆训练十种方法

感谢邀请！

对我来说没有什么记忆术可言。最有效的记忆术就是重复。不是背诵，而是朗读。背诵可能是最糟糕的记忆术。背诵只适用于考试，对于应用知识不靠谱。背下来的都是暂时记忆，基本上考完试就再也不看了。但记忆还是要讲究应用性。学的东西随时随地都能拿出来，这样的记忆靠临时抱佛脚的背诵就不管用了。

现在大多数记忆方法都是把记忆的材料进行加工，使其更便于记忆。比如1549年就记成要我四舅。但记忆活动本身还得靠人的大脑。现在不知道有没有一种可以让人通过提高大脑的记忆能力来提高记忆效果的方法。有的通过练手指操，但不知道效果如何。

前几年我也出现记忆减退的征兆，我练习站桩，感觉好多了，最近看到一篇关于预防老年痴呆的文章。里面说吃苏子油或麻子油可以提高记忆力预防老年痴呆。前天买了一瓶，吃一段时间看看吧。

1、充分利用观察力和想象力

提升观察力和利用想象力是最让右脑发挥重要的作用的两个方法。

例如，当你看完一部电影，尝试和你的家人或者朋友讲述出来；当你新认识一个朋友，尝试对家人描述他的穿着和气质以及言谈...

通过这些刻意练习，培养自己对观察力的敏感度。观察力会直接影响到你的理解力的提高。

再比如，你想告诉孩子什么叫恐龙，你一定不会只说恐龙二字 ，你会给他看很多恐龙的图片，这样他就会对恐龙印象深刻。

这些方法对我们加强理解和记忆意义重大。如果我们认为书本的一些理念十分认同，那么最能让你记下了的方式就是想象和联想。

2、学会用思维导图理清脉络

思维导图是一个典型用右脑记忆的方式。它的分支就和大脑的纹路一样，而图片会让你看后形成一幅图画印在脑海中。既帮助你理解又让你记忆深刻。

很多人从来不读书的前言或者后记，这实在是一个错误的习惯。

通常作者都会在前言或后记里阐述写此书的目的和一些使用方法。这就等于我们小时候上语文课时，老师教我们总结中心思想一样。一旦你了解了文章的的中心思想，你对整体的内容了解就不会有太大的偏差。

另外，读目录也非常重要。通常目录就是每篇文章的标题，通过看目录大概就知道了整本书会围绕哪些方面来详细介绍中心思想。

只要你详细了解了前言/后记和目录，还未开始读书，你已经了解这本书的大概内容和方向。

第三个要点就是提炼关键词。学会从一段话中提炼出几个关键词，或者一段短语是一个非常重要的技能。假设一篇文章有1000个字，你需要从中总结出体现核心要点的关键词或者短语。

利用前言总结出中心主题，通过目录体现分支，然后在每个分支处填写文章的关键词。这样做出来的思维导图，可以一目了然的呈现出你看完的文章和书籍。

思维导图是一种非常好的归纳，提炼和整体信息的工具。

3、输出是最有效的方式

输出是加强你对一项内容的理解和记忆的最好方式。你可以讲出来，也可以写出来，甚至可以做成PPT。当你在做这件事的时候，你就将内容又复习了一遍。并且当你用自己的方式输出的时候，这些内容就真正成为你自己的了。

— The end —

如果你想获得更多成长干货，请关注薇安说~

多吃对大脑好的食物。比如深色绿叶菜、三文鱼、核桃、橄榄油、大蒜、鸡蛋、牛奶、核桃、黄豆、沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜等食品可提高记忆力。多参加脑力劳动。比如下棋、看书、背书、聊天、多发挥想象力、创造性工作和借助诸如jint的全脑速读记忆力工具中的记忆力训练内容来提高记忆力。另外，右脑的记忆能力远强于左脑，以上方法也可开发人的右脑，平时多用左手和听音乐都可以开发右脑。 多锻炼身体。主要还是参加有氧运动，比如散步、慢跑、登山、乒乓球等都可以促进大脑的血液循环，供给大脑需要的能量，促进脑细胞活跃，以上就是我总结的记忆力的锻炼方法，欢迎补充！

以上就是"四月"为大家介绍的记忆怎么才能练好一点,的相关信息，想了解更多"记忆如何能训练得更好一些 大脑记忆训练十种方法"相关知识，请收 藏经验之家。